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为避免感染流感后病毒破坏上呼吸道黏膜细胞,使鼻腔或咽喉内的肺炎链球菌有机会入侵,进而引起中耳炎、严重肺炎甚至造成死亡,同时接种流感疫苗及肺炎链球菌疫苗为最有效预防措施。

▲ 新北65岁以上长者免费接种「肺炎链球菌疫苗」。

记者郭世贤/新北报导加倍守护新北市民健康!8日起新北市针对65岁以上民众安排免费施打「肺炎链球菌疫苗」,市长侯友宜到树林卫生所关心民众接种状况,以「左流右肺」为口号,提醒民众同时施打两针,左手流感疫苗、右手肺炎链球菌疫苗,获得双重保护力。

天气冷躲在被窝最舒服,放假日或周休,更是贪睡不想起床。联新国际医院心理师曾承翔提醒,赖床或补眠时间过长,是常见的睡眠错误行为之一,可能会影响生理时钟的稳定,变成晚上不易入睡,隔天上班上课爬不起床,出现「周一症候群」精神差、情绪低落,甚至恶性循环造成失眠。根据调查,国人失眠症的盛行率约20%,不易入睡、睡不好、或是半夜清晨太早醒来之后睡不着,这些都是失眠的问题。心理师曾承翔表示,有些人利用假日或白天睡觉来补眠,补眠睡太久可能会越补越严重。小睡片刻应以30分钟为限;周末和假日晚睡、晚起床时间,也不要与平常差太多,才不会影响生理时钟。 曾承翔说,人体生理时钟会自动调控睡眠的时间及长度,如果早上赖床贪睡太久,起床时间变晚,或是白天补眠时间太长,造成整个生理时钟往后延,打乱睡眠周期,都可能影响晚上不易入睡或睡不好。补眠的另一个迷思是「每天要睡满8个小时」。曾承翔说,每个人需要的睡眠时间长度因人而异,可能跟遗传、年龄、工作、生活型态等有关,平均大约5至9个小时,是在可接受的范围。只要白天精神好,晚上睡眠没有问题,就不一定要睡足8小时,过犹不及。此外,生理时钟会依照个人的生活型态,来调整就寝时间,晚上需要休息时,就会自动找到合适的上床时间。曾承翔强调,与其晚上强迫在固定时间上床睡觉,不如早上养成固定时间起床更重要。「晚上准时上床睡觉」是错误迷思,建议晚上想睡再睡,不刻意要求固定就寝时间,才不会在床上翻来覆去睡不着,反而造成失眠的情况。如果是长期失眠的人,上床早睡只会更焦虑而睡不着,睡眠效率降低。另外,睡前喝酒虽然可以加速入睡,「睡前小酌」也是错误迷思,酒精在体内代谢之后,会让人更清醒,也可能出现头痛、恶心、更难再入睡。因此不建议睡前喝酒来助眠,恐适得其反。想要拥有良好的睡眠品质,曾承翔建议固定起床时间,白天接受光照,不过度赖床及假日补眠,避免太长时间的午睡或休息。睡前做放松,培养睡眠情绪和睡意,避免茶、咖啡、可乐等含咖啡因饮料,以及抽烟、喝酒等刺激性物质。如果失眠问题一周至少发生3次、状况持续3个月以上,则可能患有失眠症,应寻求医师进行诊断与协助。假日好补眠,但专家提醒不要补眠过度。图/本报资料照 分享 facebook 联新国际医院心理师曾承翔,说明生理回馈仪检测体温,心跳呼吸、皮肤导电度等功能。图/联新国际医院提供 分享 facebook 睡眠品质很重要,但记得不要补眠过度。图/摘自 pexels 分享 facebook

侯友宜说,大发彩票代理的佣金现行中央仅提供5岁以下幼童及75岁以上长者免费接种,新北市为照顾长者健康,自行编列预算加码,即日起凡设籍新北市65岁以上市民未接种者皆可免费接种。

卫生局表示,新北市流感疫苗合约院所有660家,其中同时提供长者肺炎链球菌疫苗解中服务有240家,详情请至「新北市流感疫苗合约医疗院所动态查询系统:查询。

▲「左流右肺」加倍健康,侯友宜:新北65岁以上长者免费打疫苗。(图/新北市卫生局提供,下同)

过度补眠变周一症候群 错误睡眠迷思影响生理时钟

侯友宜表示,大发时时彩代理长辈平时要多运动,让身体保持健康,若不慎感冒容易引起肺炎,新北市配合流感疫苗施打日期,8日起免费为65岁以上市民接种肺炎链球菌疫苗,让长辈左手流感疫苗、右手肺炎链球菌疫苗,双管齐下守护健康。

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本文来源:万博官方网站代理 责任编辑:万博代理如何申请 2019年12月09日 12:26:32

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